FBW na

Ale co macie na mysli ze 5 razy w tygodniu to przesada... Przeczytalem troche i to "FBW" no nawet nawet ale .. 3 razy w tygodniu.. nie jest to za malo?? nie mozna 4? Bo co ja mam lepszego do roboty. Ps. a Split? co o nim sadzicie? Zmieniony przez - Massaka w dniu 2010-08-26 17:39:31

Nie na twoj staz. FBW zrob, 3x w tygodniu wystarczy. Pzdro

@Cyborg69 Poczytaj, naprawdę. @matakreta Tak, to jest dokładnie ten plan. @traktor Właśnie chodzi mi o objętość tego planu, plan B jest ciężki i chodzi o to czy nie przeciążam układu nerwowego (chociaż efekty są). Zastanawiałem się na tym planem co podałeś ale chciałem się spytać najpierw. Robiłem fbw 6 miesięcy więc stwierdziłem, że jakiś nowy [...]

Wczorajszy trening Połączone FBW z Aerobami: -Uda i łydki(prostowanie na maszynie,wspiecia w siedzeniu)-5min.Aero -Plecy(przyciaganie szeroko drazka w siadzie i "narciarz")-5min.Aero -Klatka(rozpietki na bramie,wyciskanie sztangi skos dodatni)-5min.Aero -Barki(Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia,unoszenia hantli w przód)-5min Aero [...]

Faktycznie masz racje warto to sprawdzić, dziwna sprawa zalewa mnie w konkretnych miejsach (dół brzucha, klatka) tak samo ćwiczenia, robie to FBW w sumie zawsze coś tam ćwiczyłem wcześniej jakieś takie zwykłe splity, zawsze jakaś tam dorywcza praca fizyczna, a efekty marne tego wszystkiego. Co do tego mojego jadłospisu to skoro jest tak dużo za [...]

[...] oddziaływują na kaptury... mozesz dac na barki w jednym z planow podciaganie sztangi wzdłóz tulowia - tez dziala mocno na czworoboczne... łydki? po kazdym treningu 2s az do pieczenia... jesteś początkujący - lepiej ciągnij jeszcze na FBW :) zmien go troche, albo zastosuj metodę 15-10-5 :) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-02-25 19:53:17

[...] 2. I znowu nie napisałeś jaki cel chcesz osiągnąć tym treningiem. Zakładam, że to ma być redukcja. Więc jest tak, że przy redukcji lepsze rezultaty od splita przynosi FBW 3x w tygodniu. L-carnityna i TSE to cieniutkie suple. Najpierw ułóż dietę, bo bez niej i tak rezultaty będą gówniane. 3. Jeżeli będziesz się redukował w odpowiednim [...]

Jeżeli trening FBW, to 3 razy w tygodniu. Podpatrzyłem na forum wzór treningu Trening A: (WTOREK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń Trening B: (CZWARTEK) Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 [...]

u mnie brat z 120 na 135 (na płaskiej z mostkiem) wskoczył po cyklu z sama kreatyna + dieta oczywiscie lat 17 :) robił tylko FBW to samo co ja ^ ^ wczesniej jakoś nie stosowałem diety (jadłem zdrowo) ale po tych efektach pomyślałem nad dopięciem tego i zrezygnować z jakichkolwiek supli prócz krety :P Zmieniony przez - blysk w dniu 2012-12-18 [...]

kolega wyżej wyjaśnił Tu masz link do FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Cele treningowe ustalaj długofalowo nie podchodź do sprawy że już na wakacje będziesz redukował bo może nie będziesz miał zadowalającej masy pozdro

po 1 DIETA po 2 FBW a nie split poszukaj cos i wklej tutaj wtedy poprawi sie ( mam na mysli plan treningowy)

ale doradzacie chłopakowi. Jakby to zobaczył Traktor to pewnie by napisał - ,,przestań się onanizować" :) odnosnie planu. I dalsza cześć wypowiedzi by była - wskakuj na skrócone fbw Traktora 5x5 i pracuj na konkretnych cięzarach a nie bedziesz sie miesiace bawił :)

Robię fbw 3 razy w tygodniu i jak bym wykonywał te cwiczenia co napisałem na nogi to bylo by ok czy za duzo?

[...] 9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie Jeżeli to Ci nie wystarczy to FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Warto też zajrzeć tu, aby n.in. wiedzieć jak sie wykonuje dane ćwiczenie i na co ono jest: [...]

[...] : 28 Waga : 95 Wzrost : 181 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, rower do pracy i z powrotem 5xtyg ~10-15km Odżywianie : od 3msc staram się być na Low Carb Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]

brzuch 2-3 razy w tygodniu nie zaszkodzi ale pamiętaj że pracuje on też cieżko w martwym ciągi i przysiadach oczywiście z odpowiednim ciężarem a jak już robisz fbw skup sie na ćw. wielostawowych , niepotrzebne ci ćwiczenia izolowane i wyciągi

nie kumam dlaczego plany A i B robiłeś częściej niż plan C...po co dysproporcje sobie robić już na wstępie? Zrób dwa plany, nie ważne czy fbw czy jakaś forma dzielonego. Weź po 1,max dwa ćwiczenia z tych co wypisaleś w pierwszym poscie na duze partie i po 1 na małe partie PS: Z ciekawosci, ile masz ciężaru/

jak trenujesz pilke to odradzam silownie czesciej niz 2 raazy w tygodniu,odpada tez trening dzielony,bo tylko do kontuzji to doprowadzi,najlepiej jakis fbw,hst i delikatnie,a jeszce lepiej jak odpuscisz sobie silownie i regolarnie bedziesz stosowal diete wysokokaloryczna do tego takie dodatki jak oliwa z oliwek ,dobre carbo przed i po [...]

[...] Więcej możesz robić na nogi, jak robisz przysiad ze sztangą. To ćwiczenie najbardziej stymuluje wyrzut testosteronu w zakresie 15-20p. I zostań przy 3x w tygodniu, zrób FBW z ćwiczeniami wielostawowymi. Pod moim postem masz linka do treningów redukcyjnych. Nabiał radzę zmienić, bo kazeina to wolno wchłanialne białko, niekoniecznie jest [...]

[...] Ogolnie zla kolejnosc poszczegolnych trenongow, podalem ci przyklad jak powinno mniej wiecej to wygladac + poprawki ktore wprowadzilem.Poprawki wprowadzilem bardziej ogolne ten trening mozna rozpisywac na wiele sposobow. Nadal jestem za FBW CHCIALES TYLKO O POKAZANIE BLEDOW W TYM TRENINGU. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-05-03 12:22:04